春天一到，我就发现自己特别容易犯困，早上起床总觉得头昏脑胀的，后来才知道，原来是湿气太重了。一开始我也没太在意，直到有天朋友提醒我说，春天湿气重吃什么好其实很关键，吃对了能帮你排湿，吃错了反而会加重问题。
我这才开始认真研究这个问题，也请教了懂养生的朋友，发现**春天湿气重吃什么好**确实是个值得重视的话题。特别是南方的春天，又湿又热，整个人都像泡在水里一样难受。
首先推荐的就是薏米。薏米是我这段时间最爱煮的食材之一，它有利水消肿、健脾祛湿的作用。我一般会用薏米搭配红豆一起煮粥，每周吃个两三次。不过要注意一点，**薏米性寒，体质偏寒的人最好炒过再用**，这样既能保留祛湿效果，又不会伤胃。
第二个要多吃的是山药。山药真的是个宝藏食材，既能健脾，又能补气。我经常把它和排骨一起炖汤，味道鲜美，营养也丰富。**山药皮容易引起过敏，削皮的时候最好戴手套**，不然手会痒得不行。
还有茯苓，这个可能大家不太常吃，但它可是中医里常用的祛湿药材。我一般会买茯苓粉回来煮水喝，或者加在粥里一起煮。味道不重，但效果不错。**茯苓虽然好，但孕妇和体质特别虚弱的人要慎用**。
春天还可以多吃点冬瓜，这个季节的冬瓜水分多，热量低，还能帮助排出体内多余的水分。我最喜欢的做法就是冬瓜排骨汤，清淡又解腻。**冬瓜皮也有祛湿作用，煮汤的时候别急着削掉**，一起煮效果更好。
除了这些食材，平时也要注意少吃生冷、油腻的食物，比如冰饮、甜点这些，都会加重湿气。我以前特别爱吃甜食，后来发现每次吃完都觉得整个人更没精神了，才明白真的是“湿上加湿”。
总的来说，春天湿气重的时候，饮食调理真的很重要。只要注意多吃些健脾祛湿的食物，再配合早睡早起、适度运动，身体状态会好很多。如果你也经常觉得疲劳、浮肿、食欲差，不妨从饮食入手，试试这些小方法。