摘要：春天一到，我就开始犯困，明明睡了八小时，早上起床还是觉得脑袋昏沉沉的，上班的时候眼皮直打架。后来我发现，其实很多人春天都会有这种“春困”现象，主要是气温变化大、身体代谢调整导致的。
**调整作息是关键**。我发现早睡早起真的有用，尤其是尽量在晚上11点前入睡。春天晚上睡得好，第二天精神状态差不了。...
春天一到，我就开始犯困，明明睡了八小时，早上起床还是觉得脑袋昏沉沉的，上班的时候眼皮直打架。后来我发现，其实很多人春天都会有这种“春困”现象，主要是气温变化大、身体代谢调整导致的。
**调整作息是关键**。我发现早睡早起真的有用，尤其是尽量在晚上11点前入睡。春天晚上睡得好，第二天精神状态差不了。**别熬夜刷手机**，蓝光会影响褪黑素分泌，只会让你更困。
**早上起来喝一杯温水**，可以加点柠檬或者蜂蜜，帮助身体唤醒代谢。我以前早上不喝水，现在试了这个方法，感觉整个人清醒了不少。**空腹喝水还能促进肠胃蠕动**，对身体有好处。
办公室里，**每隔一小时站起来活动一下**，哪怕只是走两步、伸个懒腰也好。我发现坐着不动一上午，脑袋就容易发懵，动一动血液循环上来，整个人都精神了。
饮食方面，**少吃油腻和高糖食物**，多吃点清淡的，比如绿叶菜、豆制品、粗粮。我以前中午吃太油腻，下午肯定犯困，现在换成杂粮饭加蔬菜，**下午精神状态明显好很多**。
**适当喝点茶也有帮助**，比如绿茶、薄荷茶这类提神但不过于刺激的饮品。我一般上午来一杯，不会太浓，刚好提提神。不过要注意别空腹喝茶，容易伤胃。
如果实在困得不行，**午休别超过20分钟**。我试过午睡半小时，醒来反而更困，后来控制在15分钟左右，效果特别明显。**短暂午休能恢复精力但不会进入深睡眠**，这才是正确做法。
最后，**多接触阳光和新鲜空气**也很重要。我每天中午都会下楼走一圈，晒晒太阳，呼吸一下户外空气，回来整个人都精神了。春天犯困不是病，但调整好了，工作效率和心情都会好很多。