摘要：春天来了，花开了，草绿了，可我的鼻子却开始“抗议”了。每年一到这个季节，我就成了喷嚏连连、眼睛发痒的“过敏战士”。试过各种办法，最后发现，**春天过敏高发期**，其实从饮食下手，真的能缓解不少不适。
我以前总觉得过敏就是靠药控制，喷鼻子、吃抗过敏药一样不落，但效果总是时好时坏。后来一次偶然机会，我...
春天来了，花开了，草绿了，可我的鼻子却开始“抗议”了。每年一到这个季节，我就成了喷嚏连连、眼睛发痒的“过敏战士”。试过各种办法，最后发现，**春天过敏高发期**，其实从饮食下手，真的能缓解不少不适。
我以前总觉得过敏就是靠药控制，喷鼻子、吃抗过敏药一样不落，但效果总是时好时坏。后来一次偶然机会，我听了一个营养师朋友的建议，从饮食结构上做了调整，没想到症状减轻了不少，甚至有段时间完全没发作。
第一个小窍门，是**多吃富含维生素C的食物**。像橙子、柠檬、猕猴桃这些水果，还有青椒、西兰花这类蔬菜，都是维生素C的好来源。它不仅能增强免疫力，还能帮助身体减少组胺的释放，**组胺可是引起过敏反应的关键物质之一**。
第二个重点是**少吃容易引发过敏的食物**，比如海鲜、奶制品、坚果这些。尤其是本身对蛋白质敏感的人，春天尽量别吃太多。我自己就发现，只要一吃虾，鼻子就特别容易堵，后来干脆戒了整个春天，症状果然轻多了。
还有一个我亲测有效的办法，就是**每天喝一杯自制的抗过敏茶饮**。做法很简单，用点金银花、菊花、薄荷叶泡水喝，清热解毒还能缓解鼻塞。我一般早上泡一大壶，带到办公室喝一整天，喉咙也舒服不少。
如果你是花粉过敏的人，**建议避免在花粉浓度高的时间段外出**，比如早上八九点和傍晚五六点。出门记得戴口罩，回来后最好洗个脸、冲个澡，把身上沾的花粉洗掉，**不然它们会随着你进厨房、上床，继续刺激你的呼吸道**。
饮食调理不是一两天就能见效的，要坚持一段时间才能看到效果。我大概坚持了两周左右，身体就明显轻松了，**春天过敏高发期**也不再那么难熬。如果你也正被过敏折磨，不妨试试从餐桌开始调整，说不定会有意想不到的收获。