春雨连绵，空气里总是湿漉漉的，衣服晾不干，地板泛潮，整个人也觉得闷闷的，提不起精神。我自己就特别容易被湿气困扰，尤其是这段时间，感觉身体像泡在水里一样，整个人都“发霉”了。
后来我请教了懂中医的朋友才知道，**湿气重**不仅影响心情，还会导致身体出现各种不适，比如食欲差、容易疲劳、大便黏腻、皮肤反复长痘等等。**祛湿**，真的不能忽视。
首先说说饮食方面，这是我最先调整的部分。每天早上我都会煮一碗**祛湿粥**，用红豆、薏米、山药加上一点茯苓，煮得软烂好吸收。红豆和薏米要提前泡两三个小时，这样更容易煮出沙沙的口感。山药补脾，茯苓安神，搭配起来效果更好。**注意薏米性寒，体质偏寒的人最好炒一下再用。**
除了吃，日常习惯也很关键。我以前特别喜欢窝在沙发里追剧，但现在我会**每天坚持走个六七千步**，哪怕是雨天在家绕着客厅走圈也好。运动出汗能帮助身体排湿，而且心情也会好很多。别小看这点改变，真的有用。
还有就是家里的环境问题。**春雨潮湿，门窗不能全关死也不能一直开着**，我一般会选择中午或者下午气温高一点的时候开窗通风半小时左右，这样能减少湿气进入。如果家里有条件，可以买个除湿机，或者放几袋干燥剂在衣柜和抽屉里，衣服不容易发潮。
洗完澡或者起床后，我会**搓搓后背膀胱经**，从大椎一直搓到腰部，搓到微微发热为止。这招特别适合早上做，既能提神又能促进血液循环，长期坚持下来，感觉整个人都轻快了不少。
最后再提醒一点，**祛湿不是一蹴而就的事**，需要长期坚持。很多人一开始猛喝祛湿茶、吃各种祛湿产品，结果伤了脾胃，反而更糟。**调理要温和，饮食+作息+运动三管齐下才是正道。**
如果你也和我一样，每到春天就感觉身体沉重、情绪低落，不妨从这些小习惯开始试试看。**祛湿小技巧**其实不难，关键是找到适合自己的方法，然后坚持下去。希望你也能轻松应对这个湿哒哒的春天。