春天一到，我就开始犯困，明明睡了8小时，早上还是睁不开眼，下午开会能睡着，连吃饭都觉得眼皮打架。最离谱的是周末在家啥也没干，居然还是一身疲惫。后来我实在受不了了，就开始查资料、问医生、试方法，终于摸索出几个特别管用的小习惯，今天就来和大家聊聊。
首先，**春天容易犯困**其实是因为气温变化大，身体调节不过来，再加上光照增强，影响了生物钟。这不是你一个人的问题，是很多人都会遇到的普遍现象。但我们可以从生活习惯入手，慢慢调整。
我第一个试出来的办法是早起开窗。以前我早上赖床，醒了也不愿意动，结果越睡越迷糊。后来我改成了每天一睁眼就拉开窗帘，让阳光照进来，哪怕外面是阴天也比不开强。**阳光是最好的生物钟调节器**，晒个10分钟，精神立马不一样。
第二个习惯是中午别吃完饭就坐着不动。很多人吃完午饭喜欢趴在桌上眯一会，结果一睡就是一个小时，下午更没精神。我现在是吃完饭出去走10分钟，哪怕就在楼下绕一圈，**动一动能促进血液循环，反而不容易犯困**。
还有个特别简单的办法，就是多喝水。春天空气干燥，身体容易缺水，缺水就会犯困。我以前一天只喝两杯水，现在改成每小时一杯，**保持身体水分充足，大脑清醒很多**。最好是温水，别太凉，不然肠胃也容易不舒服。
晚上睡觉别贪凉，很多人春天喜欢开空调睡觉，结果早上起来更累。我试过把空调关掉，换成薄被子，**保持自然睡眠环境，早上起来神清气爽不少**。而且睡前别玩手机，蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。
最后说个饮食上的小窍门，**多吃点富含铁和维生素B的食物**，比如菠菜、牛肉、鸡蛋这些。春天身体代谢加快，补点营养对提神很有帮助。我自己是每天早上吃个水煮蛋，中午来碗菠菜汤，感觉精神状态真的有变好。
其实**春天犯困不是大问题，关键是要找到适合自己的调整方式**。上面这些方法都是我亲测有效的，你可以挑几个先试试，坚持几天就能看到变化。别小看这些小习惯，它们真的能让你整个春天都精神满满。