摘要：春天一到，我就发现自己特别容易犯困，早上起不来，白天没精神，整个人昏昏沉沉的。后来去看了中医才知道，原来是湿气重在作怪。春天雨水多、气温回升快，湿气本来就重，再加上现代人久坐不动、饮食不规律，湿气就更容易积聚在体内。
中医讲“湿性重浊”，湿气重的人容易觉得身体沉重、头昏脑胀、食欲不振，还特别爱犯困...
春天一到，我就发现自己特别容易犯困，早上起不来，白天没精神，整个人昏昏沉沉的。后来去看了中医才知道，原来是湿气重在作怪。春天雨水多、气温回升快，湿气本来就重，再加上现代人久坐不动、饮食不规律，湿气就更容易积聚在体内。
中医讲“湿性重浊”，湿气重的人容易觉得身体沉重、头昏脑胀、食欲不振，还特别爱犯困。这个时候，光靠睡是没用的，关键是要祛湿。医生建议我从饮食入手，**春天湿气重容易犯困**，食疗是最温和又有效的方式。
我最常做的一道祛湿汤就是薏米红豆汤。薏米和红豆搭配，既能利水祛湿，又不会太寒凉。我一般会提前把红豆泡两小时，薏米不用泡，直接一起下锅煮。煮之前记得先把薏米炒一下，这样能减轻它的寒性，效果更好。煮好后喝一碗，整个人都轻松不少。
除了薏米红豆汤，茯苓粥也是不错的选择。茯苓是中药里常用的健脾利湿药材，把它磨成粉，加在粥里一起煮，不仅口感顺滑，还能帮助脾胃运化水湿。我一般每周煮一两次，特别是阴雨天后喝一碗，感觉特别舒服。
还有一个小窍门，就是多喝点陈皮水。春天是柑橘类水果的季节，吃完橘子别急着扔皮，晒干后就是天然的陈皮。泡水喝或者煮汤时加一点，能理气健脾、燥湿化痰。我自己试过，坚持喝了一个星期，感觉胃里舒服多了，人也没那么困了。
当然，光靠食疗还不够，生活习惯也要配合。比如少喝冷饮、少吃甜食，这些都会加重湿气。还有就是每天尽量走一走，哪怕只是饭后散个步，也能帮助脾胃运化，减少湿气堆积。
如果你也总在春天感觉乏力、犯困，不妨试试这些食疗方法。**中医推荐的食疗方法**确实有效，关键是坚持。湿气不是一天积起来的，祛湿也得慢慢来，别急着求快。坚持调理一段时间，你会发现整个人都清爽了。